2024高教深耕計畫-運動保健實踐創課活動成果
在為期3個月、每週2次課後討論決定活動內容、準備教案、製作手冊、錄製影片、拍攝照片、一次又一次的討論、一次再一次的反覆演練，以達成團隊與自己設定的目標、讓參與的運動員找到自己需要、對自己有幫助的知識與操作技巧⋯⋯
這次的團隊有5位大三學長姊、8位大二學弟妹，學長姐們利用去年的執行經驗、整合過去3年本計畫的運動防護教育棒助小英雄課程優點加以延續，並帶領學弟妹深入思考「運動員如果想要更進步，我們可以如何幫助他們？他們可以如何幫助自己？」
在腦力激盪中，發現：「訓練」、「營養」及「恢復」三者缺一不可，因此今年的活動內容安排：1.運動營養與收操六部曲觀念教育之靜態內容，2.運動後按摩球與伸展實作以恢復血液循環，重置順暢可動能力，3.運動前漸進強度的動態熱身啟動循環與關節活動、活化神經肌肉協調作用、串聯穩定控制及敏捷/動作轉換，完整架構國高中運動員的身體能力，讓他們擁有做對動作、做好技術的身體條件。
除了活動內容的突破外，今年也擴大參與對象、活動範圍，所以我們安排了5個梯次，範圍涵蓋東南西北與離島，堪稱運保小超人環島與跳島計畫~
準備了好久~眾所期盼已久的出隊，終於！終於！終於！出發了！
第一梯次在7月16日踏出校園，前進南台灣，至台南女中、屏東美和高中、高雄前金國中執行第一梯次113年高教深耕計劃運動保健實踐創課。
台南女中：活動當天台南女中籃球隊和田中高中的籃球隊下午要進行友誼賽，因此早上的課程就由兩個隊伍和幾位田徑隊的選手一起進行，學妹們都用炙熱的眼神專心的看著台上的我們！！給我們增加了很大的自信心
美和中學棒球隊：這天一到學校就發生了突發狀況！！！教練把練球時間挪出來讓選手來參與我們的活動，所以原本預期的28位選手，暴增為50位，瞬間清醒，趕緊應變討論對策，調整人力配置、解決教材不足的情況，場面雖然還是有點小混亂，但我們發現每個人負責的講授／示範內容，從昨天略顯緊張生硬，到今天游刃有餘，能有心力執行雙倍任務。
前金國中棒球隊：這群選手有些是即將的7年級，有些已經完成9年級，身材體型與身體能力差異非常大，對我們來說是很大的挑戰，對小國一來說可能會有部分的課程太複雜，所以我們透過動作退階或放慢速度來讓小選手更好理解，因此今天的學習收穫是掌握其中的平衡～棒球隊的小朋友都好熱情哦！！ 給我們滿滿的回饋
大四學姊：經過一年的成長，今年以學姐的身份帶著學弟妹們出隊，不敢說已經能成為他們的榜樣，但我希望自己比去年更進步。相較去年，我覺得自己站在台上更有自信，因為在大家的努力下，我們有了更完整的準備，讓自己在台上時知道自己該說什麼、該做什麼，在台下也更積極的與學員互動、調整動作，但在時間掌控上、表達的方式需要再做努力。相信一次次的出隊可以讓自己、大家更進步，讓流程越來越流暢，享受教學。
大三學弟：暑假目前過了兩週，當初參加高耕計畫的主要原因就是充實自己的暑假，而目前的這兩週我感到非常滿意，衛教一次比一次的進步，頭腦一次比一次更清楚，我很慶幸我目前的暑假跟以往不同，去年暑假在打工及在家耍廢中度過，今年增廣了許多見聞，增加了許多經驗，才第一次出隊我就覺得收穫了許多，期待暑假結束後能變為自己滿意的樣子。
大二學妹：這次的出隊是我第一次站在台上主講、教導動作，在開始前對整個活動都很理想化，其實不是很清楚知道自己在哪個時段、要在哪裡做什麼，所以只敢站在旁邊看選手做完動作，才去找學長姐詢問如何指導選手動作，或是直接等學長姐或其他夥伴上前去指導動作，後來得到提點才敢多主動指導選手。經歷了實際出隊及互動經驗累積，知道自己可以更主動下去指導選手，跟選手間的互動也比前兩天好，當然從出隊中也知道自己還有需要改進的地方。
這個活動共5梯次，雖然凱米一來直接吹走第二梯次、吹亂東進西行的鐵道而交通受阻，但還有二個梯次的活動，我們會在一次一次的經驗中，持續成長~